Orzech w czasie ciąży - korzyści i szkody

Orzechy są wyjątkowymi owocami, w rdzeniach których koncentruje się wiele przydatnych substancji. Podczas ciąży mogą być użytecznym suplementem diety, czasami nawet zastępując przyjmowanie specjalnych suplementów witaminowych i mineralnych.

Pomimo wartości orzechów włoskich, niektóre matki oczekujące tego produktu obawiają się tego produktu, ponieważ istnieje opinia o pewnej szkodliwości owoców. Rzeczywiście, w rzadkich przypadkach możliwa jest manifestacja nieprzyjemnych reakcji, ale nie jest to powód do całkowitego porzucenia tego pożytecznego i smacznego przysmaku, nawet podczas ciąży. Wystarczy obserwować środki, wykluczyć przeciwwskazania, a także wybrać produkt wysokiej jakości.

Przydatne właściwości orzecha włoskiego

Prawie wszystkie orzechy mają korzystne właściwości, ale orzech jest jednym z liderów. Tłumaczy to skład jądra, które zawiera wiele cennych związków, zwłaszcza dla kobiet w ciąży lub karmiących. Główne można zidentyfikować:

  1. Witaminy. Jest ważna witamina E dla kobiet w ciąży, przedstawicieli grupy B, a także PP, A, C, K.
  2. Substancje mineralne. Spośród makroelementów w znacznej ilości zawiera potas, siarkę, magnez, sód, fosfor. Pierwiastki śladowe - żelazo, cynk, jod, selen, fluor i inne.
  3. Fitoncydy, aminokwasy, w połowie nasycone kwasy tłuszczowe, w tym Omega 3, Omega 6, błonnik, garbniki, białka, fitosterole i szereg innych unikalnych związków naturalnych.

Wszystkie substancje w kompleksie tworzą unikalną kompozycję orzechów włoskich, które właściwie użyte mogą zrekompensować brak składników odżywczych w organizmie. Zawartość substancji naturalnych jest aktywnie wykorzystywana w medycynie ludowej, kosmetologii, a nie tylko stosuje się rdzenie, ale także skorupy.

Jaki jest pożytek z orzecha włoskiego podczas ciąży

Jednym z głównych celów żywienia dziecka niosącego jest odpowiednia ilość składników odżywczych i cennych substancji. Aby to zrobić, uzupełnij codzienną dietę specjalnymi pokarmami, takimi jak orzechy włoskie. Przy regularnym stosowaniu wysokiej jakości orzechów włoskich, w odpowiedniej ilości, kobieta w ciąży może uzyskać następujące korzyści dla siebie i rozwijającego się dziecka:

  1. Utrzymanie prawidłowego rozwoju płodu, jego układu nerwowego dzięki wysokiej zawartości witaminy E, kwasu foliowego. Wystarczająca obecność tych składników podczas ciąży jest uważana za obowiązkową, a nawet przepisywana osobno w specjalnych preparatach.
  2. Pozytywny wpływ na stan naczyń krwionośnych, układu krążenia u matki i dziecka podczas jego powstawania.
  3. Wzmocnienie tkanki kostnej.
  4. Usuwanie bólów głowy, migren.
  5. Zapobieganie zaburzeniom czynności tarczycy, względna normalizacja poziomów hormonów, co jest szczególnie ważne podczas ciąży.
  6. Zapobieganie niedokrwistości, kontrola poziomu hemoglobiny, której zmniejszenie jest niezwykle niepożądane dla rozwoju przyszłego dziecka.
  7. Wydalanie płynu. Orzech nie ma wyraźnego działania moczopędnego, ale przyczynia się do szybkiego usuwania płynu, zapobiegania obrzękom.
  8. Stymulacja mózgu, utrzymywanie pamięci.
  9. Kontrola wagi. Kilka orzechów pomoże zaspokoić głód, pragnienie jedzenia, coś słodkiego, ale całkowicie niezdrowego dla kobiet w ciąży.
  10. Normalizacja procesów metabolicznych, wzmocnienie układu odpornościowego.
  11. Utrzymanie normalnego układu nerwowego kobiety, w tym kosztem witamin z grupy B. Obecność tych związków jest również przydatna do tworzenia komórek nerwowych płodu.
  12. Obniż poziom cholesterolu, zapobiegaj zakrzepicy.

Dla kobiet w ciąży orzechy włoskie mogą być doskonałym dodatkiem do diety, pomagając zapobiegać niedoborowi wielu substancji niezbędnych do normalnego stanu matki, rozwoju dziecka.

Ponieważ kobietom w ciąży dopuszcza się ograniczoną ilość leków, w porozumieniu z lekarzem w przypadku niektórych chorób dozwolone jest stosowanie produktów przygotowanych z dodatkiem orzechów włoskich.

Uszkodzenie orzecha włoskiego w czasie ciąży

Pomimo wielu korzystnych właściwości orzechów włoskich produkt może do pewnego stopnia zaszkodzić zdrowiu. Ta możliwość istnieje, gdy duża liczba zjedzonych owoców, niska jakość lub pogorszenie jakości produktu, a także jeśli istnieją przeciwwskazania.

Główne ograniczenia dotyczące jedzenia orzechów włoskich to:

  1. Indywidualna nietolerancja, alergie.
  2. Choroby przewodu pokarmowego w ostrych stadiach, a także dysfunkcja, której towarzyszy stan zapalny. W takich przypadkach istnieje prawdopodobieństwo dodatkowego podrażnienia błon śluzowych, co pogorszy sytuację.
  3. Częste zaparcia, nadmierne tworzenie się gazu.

Szkody powodowane przez orzechy mogą wystąpić z powodu złej jakości produktu. Można to wyrazić objawami zatrucia, towarzyszącymi dolegliwościami, na przykład nudnościami, wymiotami i nieuporządkowanym stolcem. Takim sytuacjom można zapobiec tylko za pomocą pewnych kryteriów wyboru (brak uszkodzeń, zgnilizny, płytki nazębnej, nieprzyjemnego zapachu). Wraz z pojawieniem się nawet łagodnych objawów konieczna jest konsultacja ze specjalistą.

Aby zapobiec powodowaniu przez orzechy włoskie w czasie ciąży negatywnych konsekwencji, ważne jest nie tylko uwzględnienie przeciwwskazań, ale także przestrzeganie pewnych zasad konsumpcji i wyboru żywności.

Jak jeść orzechy włoskie do użytku

Podczas ciąży ważne jest, aby zwracać uwagę na dietę i jeśli chcesz ją uzupełnić orzechami włoskimi, powinieneś przestrzegać następujących zasad:

  1. Konieczne jest stosowanie wyłącznie jakościowych orzechów włoskich. Nie powinni mieć pleśni, nalotów. Lepiej jest dawać pierwszeństwo nieleczonym owocom, nieprzetworzonym termicznie, ponieważ będą one bardziej przydatne.
  2. Dzienna stawka nie powinna przekraczać 4-5 sztuk. obrane orzechy. W okresach dłuższych niż 16 tygodni może być konieczne zmniejszenie dawki, wykluczenie dziennego spożycia. Nawet przy braku reakcji nietolerancji owoców lepiej jest być bezpiecznym i nie pozwalać na przejadanie się orzechów, aby nie miało to wpływu na przyszłe dziecko.
  3. Zaleca się stopniowe spożywanie niezbędnej porcji, dokładne żucie, ponieważ składniki odżywcze są lepiej wchłaniane.
  4. Ważne jest właściwe przechowywanie orzechów włoskich, miejsce powinno być chłodne, suche i najlepiej ciemne.
  5. Nawet przy obieraniu orzechów w domu zaleca się ich mycie, zwłaszcza po spożyciu na surowo. Dobrze jest moczyć owoce przez 10 minut w wodzie.
  6. Jeśli masz problemy z przewodem pokarmowym, typowe reakcje alergiczne w postaci wysypki, swędzący obrzęk, a także powstawanie owrzodzeń w jamie ustnej, powinieneś przestać jeść orzechy, skonsultować się z lekarzem.

Pomimo oczywistej wartości orzechów włoskich, a także przyjemnego smaku, w czasie ciąży istnieje potrzeba ograniczonej ilości, nie zaniedbuj zasad przechowywania i ogólnych zaleceń dotyczących włączenia produktu do diety przyszłej matki. W tym przypadku przyniesie to korzyść nie tylko zdrowiu przyszłej kobiety pracującej, ale także rozwijającemu się dziecku.

Obejrzyj film: Orzeszki para prosto z Brazylii! (Luty 2020).