Jak szybko zredukować poziom cukru we krwi

Podwyższony poziom cukru we krwi lub hiperglikemia to wzrost stężenia glukozy we krwi powyżej 5,5 mola. Zwykle organizm musi radzić sobie z przetwarzaniem umiarkowanej ilości cukru pochodzącego z pożywienia. Oczywiście zdarzają się przypadki, gdy osoba spożywa glukozę przekraczającą dzienną stawkę. Mogą to być urodziny, sylwestra, piknik lub degustacja słodyczy. Wtedy jednorazowego wzrostu cukru do 6,6 mola nie można uznać za patologię. Ale regularne podwyższone poziomy cukru we krwi wskazują na skłonność do rozwoju cukrzycy.

Jak określić poziom glukozy we krwi bez glukometru

Powinieneś spojrzeć na siebie w następujących przypadkach. Jeśli przynajmniej jedno z tych stwierdzeń dotyczy Ciebie, natychmiast sprawdź poziom cukru we krwi.

  1. Ktoś z bliskich krewnych, u których zdiagnozowano cukrzycę. Ta choroba jest przenoszona genetycznie. Co więcej, nie dzieci są bardziej podatne, ale wnuki z cukrzycą. Rodzice powinni dokładnie przyjrzeć się nawykom żywieniowym swojego dziecka. Jeśli 4-5-letnie dziecko nie ma wystarczającej ilości jednej porcji jedzenia, często prosi o suplementy, nie wyobraża sobie jedzenia bez słodyczy i deserów, natychmiast sprawdza poziom glukozy we krwi.
  2. Masz chorobę Alzheimera. Choroba ta wpływa na przenoszenie impulsów insuliny w podwzgórzu, ponieważ choroba wpływa na funkcjonowanie mózgu.
  3. Masz nadwagę, a nawet otyłość. Zazwyczaj choroba ta dotyka ludzi, którzy prowadzą nieaktywny tryb życia. Ćwicz, jogging, pływanie, aerobik, pilates, siłownia, pomagaj w przetwarzaniu węglowodanów, a wraz z nimi i cukrem. Jeśli nie jesteście przyjaciółmi sportu, a marzenia o utracie wagi pozostają snami, pomyślcie o poziomie glukozy we krwi.
  4. Zaburzenia hormonalne. Wielotorbielowy guz jajnika, problemy z tarczycą, torbiel w nerkach - wszystko to wskazuje na niewydolność hormonalną. W każdym razie oddaj krew za obecność cukru w ​​najbliższej klinice.
  5. Masz niekończący się stres w pracy iw swojej rodzinie. Faktem jest, że podczas stresu kora nadnerczy wydziela hormony kortyzol i adrenalinę. Uwalniają glukozę z komórek. Insulina nie radzi sobie z przetwarzaniem takiej ilości niespodziewanie pojawiającej się glukozy, a poziom cukru we krwi znacznie wzrasta. Pamiętaj, jak w nieprzyjemnej sytuacji wysycha w ustach i rzuca się w ciepło? To wszystko jest efektem hormonów stresu. Jednorazowa sytuacja nie wpływa na produkcję insuliny. Ale regularny stres może prowadzić do rozwoju cukrzycy typu 2.
  6. Długie lub niekontrolowane przyjmowanie leków. Szczególnie niebezpieczne są antybiotyki, które w dużej mierze zakłócają pracę trzustki i nadnerczy. Zdarza się nawet, że osoba trafia do szpitala z zapaleniem oskrzeli, a po miesiącu lub dwóch odkrywa obecność cukrzycy.
  7. Pasja do alkoholu, tytoniu i narkotyków. Nie jest tajemnicą, że palenie zabija. Ale nie od razu i nie w dosłownym znaczeniu. Najpierw zostanie zabita wątroba, a następnie trzustka. Cukrzyca będzie nieprzyjemnym dodatkiem do innych problemów.
  8. Niezdrowa żywność. Tłuste jedzenie, kiełbaski, smalec, makaron z gulaszem, minimum sałatek i dużo słodyczy - wszystko to powoduje rozwój hiperglikemii.

Jakie objawy powinny ostrzegać o wysokim poziomie cukru we krwi

Zarówno mężczyźni, jak i kobiety doświadczają tych samych objawów z podwyższonym poziomem cukru we krwi. Należą do nich:

  1. Nasilone pragnienie. Czasami zdrowi ludzie doświadczają tego rano, kiedy łapią kanapkę z kiełbasą na śniadanie i piją kawę z cukrem. Do godziny 10:00 rano istnieje ostra potrzeba wody, na ustach pojawia się słona płytka. Ale to zjawisko jest niestabilne, wystarczy zacząć rano od szklanki świeżej czystej wody, a wkrótce wszystko wróci do normy. Ludzie z wysokim poziomem cukru we krwi mają stałe pragnienie. Glukoza odwadnia, więc osoba stale chce pić.
  2. Częste zachęcanie do toalety. Wynika to z numeru pozycji 1. Nadmiar wody należy usunąć z organizmu, aby uniknąć zatrucia produktami rozkładu, a obrzęk nie zaczyna się.
  3. Ostra utrata masy ciała (z cukrzycą typu 1). Komórki beta wytwarzane przez trzustkę zaczynają „zjadać” komórki autoimmunologiczne, tracąc zdolność do produkcji insuliny. Poziom cukru we krwi wzrasta, glukoza nie przenika do komórek, w tym włókien mięśniowych. Ciało nie otrzymuje pożywienia (węglowodanów) i przechodzi do przetwarzania własnego mięśnia i tkanki tłuszczowej. To samo dzieje się w stresie. Ciało atakowane jest przez hormony kortyzol i adrenalinę z komórek, a osoba dosłownie topi się na naszych oczach. W przypadku hiperglikemii wyczerpanie następuje szybko, a na początku może nawet uszczęśliwić. Ale po zniszczeniu rezerw tłuszczu zaczyna się przetwarzanie białka mięśniowego. I to już przybiera niezdrowe formy. Piękne kobiece formy znikają, odwodnione skóry zanikają i zmarszczki, a osoba nabiera wyraźnie niezdrowego wyglądu.
  4. Ostry przyrost masy ciała (z cukrzycą typu 2). Ten typ cukrzycy jest zwykle spowodowany złą dietą, nadwagą, otyłością. Jeśli osoba zaczyna przybierać na wadze (zmiany związane z wiekiem), może to być objawem nadmiaru cukru we krwi.
  5. Zapach acetonu z ust i ciała. Ten szczególny zapach pojawia się podczas diety ketonowej. Jego istota polega na spożywaniu minimalnej ilości tłuszczu i węglowodanów, dzięki czemu organizm zaczyna przetwarzać tkankę tłuszczową. Ale w cukrzycy tlenek tłuszczu występuje niezależnie od diety. Ponadto osoba zaczyna odczuwać ból głowy, czuje się słaba i brak siły.
  6. Źle leczą rany i skaleczenia. Leukocyty, główni bojownicy organizmu z infekcją, nie mogą w pełni funkcjonować bez glukozy. Wszelkie obrażenia, czy to zadrapania, czy siniaki, będą się goić przez długi czas i powoli, procesy zapalne są zaostrzone, powodując ropne zakażenia (w zaawansowanych przypadkach).
  7. Wzrok się pogarsza. Podwyższony cukier zmienia strukturę soczewki oka, więc cukrzyca prawdopodobnie tworzy jaskrę, zaćmę, odwarstwienie siatkówki.

Pomimo powszechnych objawów dla mężczyzn i kobiet istnieją również różnice płci. Kobiety i mężczyźni mają swoje charakterystyczne objawy wysokiego cukru:

  1. Kobiety mają swędzącą skórę, a mężczyźni mają wczesne łysienie. Procesy metaboliczne są zaburzone, kryształy cukru przenikają do komórek skóry, traci zdolność usuwania toksyn przez pory. Skóra staje się nierówna, jej powierzchnia swędzi i swędzi. Na ramionach i nogach pojawiają się specyficzne bąbelki. Z powodu braku odżywienia mieszków włosowych, włosy u mężczyzn wypadają w znacznie większych ilościach niż jest to wymagane.
  2. Problemy ginekologiczne u kobiet i zaburzenia seksualne u mężczyzn. Jeśli przyczyną hiperglikemii są zaburzenia hormonalne, kobieta ma równoległe problemy z ginekologią: policystyczny jajnik, brak miesiączki, erozja szyjki macicy. U kobiet z cukrzycą ciąża jest również niekorzystna. Chociaż, znając ich specyfikę i podejmując środki, kobieta z cukrzycą może dobrze urodzić zdrowe dziecko, a nie tylko jedno. U mężczyzn z powodu uszkodzenia naczyń krwionośnych i słabego ukrwienia często brakuje wzwodu, a nawet pożądania seksualnego.
  3. U mężczyzn cukrzycy towarzyszy potrzeba nocnego oddawania moczu, w wyniku czego można odnieść wrażenie, że ma zapalenie gruczołu krokowego. Kobiety obserwują wzrost wydalania moczu, ponieważ zwiększa się odwodnienie cukru.
  4. Więdnięcie skóry i zmarszczki. Ponownie, z powodu odwodnienia, skóra traci niezbędną wilgoć. Dziewczyna, nawet w młodym wieku, ma zwiotczałą i ospałą skórę, na jej ciele pojawiają się miejsca peelingu, zjada łupież na głowie.

Jak jeść, aby obniżyć poziom cukru we krwi

Wydawałoby się, że aby zmniejszyć cukier we krwi, należy wykluczyć słodycze, a poziom glukozy wróci do normy. Im mniej cukru pochodzi z pożywienia, tym mniej insuliny jest potrzebne do jego wchłonięcia przez organizm. Ale nie wszystko jest takie proste. Jest coś takiego jak indeks glikemiczny. Oznacza to, ile dany produkt zwiększa poziom glukozy po spożyciu. Są to tak zwane „szybkie” węglowodany, rozszczepione w krótkim okresie czasu i osadzone w postaci złogów tłuszczu w talii i biodrach. Produkty te nie karmią ciała, w rzeczywistości są bezużyteczne, ale z reguły apetyczne i smaczne. Pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym (GI) obejmują:

  • dowolna muffinka: bułki, ciasta, bochenki, bułeczki
  • słodkie napoje gazowane
  • chipsy, krakersy
  • kochanie
  • cukier
  • majonez
  • czereśnia, melon, arbuz, winogrona, banan
  • suszone daty
  • smażone i pieczone ziemniaki
  • makaron ryżowy i mąka ryżowa
  • konserwy owocowe w syropie
  • płatki śniadaniowe
  • popcorn, płatki kukurydziane, popped rice
  • mleko skondensowane, karmel, musli
  • ser glazurowany, twaróg, chałwa, czekolada mleczna
  • gotowane ziemniaki, skrobia kukurydziana i ziemniaki

Wszystkie powyższe produkty mają 70% i więcej GI. Oznacza to, że 70% węglowodanów w tych produktach to glukoza. Z ich diety powinny być całkowicie wykluczone. I obejmują te produkty, GI, w których poniżej 40%. Postaw na następujące:

  • koperek i pietruszka
  • gotowane raki, jarmuż morski,
  • wszystkie ryby, w tym tłuste i wędzone
  • woda, herbata bez cukru, woda mineralna
  • wszystkie warzywa bez obróbki cieplnej
  • pikantny twaróg, nawet tłuszcz
  • filet z indyka, kurczak, królik
  • prawie wszystkie owoce
  • zboża pełnoziarniste na wodzie
  • ketchup, sos pomidorowy, sok pomidorowy
  • orzechy, nasiona, oliwki

U osób z cukrzycą komórki beta są niszczone w trzustce, więc muszą jeść pokarmy bogate w cynk. Bierze udział w syntezie insuliny, ale pokarmu zawierającego cynk nie należy przyjmować razem z pokarmem zawierającym wapń. Cynk jest bogaty w wątrobę, jaja, grzyby, szparagi, młody groszek, grykę, cebulę, czosnek itp.

Nie zapominaj, że obróbka cieplna produktu znacznie zwiększa jego GI. Tak więc surowe marchewki mają jednostki GI 35, aw gotowanej formie rosną już do 85 jednostek. Indeks glikemiczny buraków rośnie w gotowanej formie od 30 do 65 jednostek, ziemniaki w mundurze - 60 jednostek, puree ziemniaczane już 90, w surowej fasoli - 27 jednostek, w puszkach 75 przez dodanie cukru. Ale na białej kapuście nic nie wpływa. Oszczędza GI w 15 jednostkach, zarówno surowych, jak i gotowanych lub fermentowanych. Podobnie jak jabłka (35 sztuk), ryby, owoce morza, owoce, jeśli nie są zachowane.

Domowe przepisy na wysoki cukier

Nalewka na liściach laurowych. Wlej 10 liści laurowych do termosu ze szklanką wrzącej wody, pozwól mu parzyć przez jeden dzień, bez otwierania, a następnie wypij 3 łyżki stołowe przed jedzeniem 4 razy dziennie przez 6 dni.

Parzyć szałwię i pić go kilka razy dziennie.

Nalewka z pąków i liści bzu. Wypełnij 2 łyżki pąków bzu dwiema szklankami wody. Pozwól mu stać przez noc. Następnie odcedź i pij przez cały dzień.

Koktajl jajeczny z cytryną. Wyciśnij sok z cytryny, wymieszaj z jajkiem i wypij przed każdym posiłkiem.

Istnieje wiele sposobów na obniżenie poziomu glukozy we krwi, ale najlepiej jest zapobiegać. Graj w sport, zrezygnuj z mąki i słodyczy, skup się na warzywach i owocach. Jeśli wskaźniki glukozy budzą obawy, skonsultuj się z endokrynologiem.

Obejrzyj film: Prosty i Skuteczny Sposób na Obniżenie Poziomu Cukru we Krwi. Masz Podwyższony Cukier? (Luty 2020).