Jak pozbyć się skoliozy w domu

Skolioza jest krzywizną kręgosłupa, która ma zakręty niefizjologiczne. Skolioza może mieć kształt C, S, Z, w zależności od kształtu krzywizny. Ciężka deformacja kręgosłupa prowadzi do asymetrii bioder, ramion i łopatek. Skoliozę można zaobserwować zarówno u dzieci, jak iu dorosłych. Najczęściej choroba ta jest diagnozowana w okresie dojrzewania. Około 10% wszystkich nastolatków ma skoliozę w różnym stopniu. Ale tylko 1 procent z nich wymaga leczenia terapeutycznego. Nie można jednak zamknąć oczu na skoliozę. Dzięki prawidłowej korekcji warunków życia i zintegrowanemu podejściu można wyeliminować skoliozę.

Jak rozpoznać skoliozę

Skolioza rozwija się stopniowo i może nie być zauważalna nawet dla najbardziej uważnych rodziców. Warto zwracać uwagę na dziecko, jeśli się ślini, jeśli głowa jest cały czas lekko pochylona w tym samym kierunku. Nie normalne wystające lub asymetryczne ostrza. Oczywistą skoliozę obserwuje się z asymetrią ramion, bioder, talii. U dorastających dziewcząt asymetria może dotyczyć gruczołów mlecznych. Klatka piersiowa może być zdeformowana, dziecko opiera się bardziej na jednej nodze. Rozpoznaj skoliozę u dziecka może być następująca: musisz wstać prosto, obcasować razem, rozsuwać skarpetki. Dziecko powinno się pochylić bez zginania kolan. Normalnie tył powinien tworzyć równy łuk. W przypadku skoliozy prawa i lewa strona są asymetryczne patrząc od tyłu. Ponadto, w przypadku tej choroby, trudno jest dziecku stać lub siedzieć przez długi czas.

Diagnoza skoliozy jest długa. Najpierw lekarz przeprowadza badanie i przeprowadza testy fizyczne, w których pacjent musi iść na skarpetkach, na piętach, wykonać kilka charakterystycznych ruchów. Następnie prześwietlenie rentgenowskie, MRI, określenie krzywizny za pomocą skoliografu. W zależności od wszystkich tych danych określa się rodzaj i nasilenie choroby.

Przyczyny skoliozy u dzieci i dorosłych

Skolioza u dzieci najczęściej rozwija się z powodu siedzącego trybu życia, słabego układu mięśniowego i nieprawidłowej pozycji ciała. Brak witamin może powodować elastyczność i kruchość kości, krzywicę. Skolioza może wystąpić z powodu różnych urazów i deformacji żeber i kręgosłupa. Choroby układu nerwowo-mięśniowego (np. Porażenie mózgowe) mogą być również czynnikiem ryzyka. Czasami pojawia się skolioza podczas długotrwałych zajęć sportowych - na przykład tenis, badminton, rzut oszczepem i rdzeń, gdzie obie ręce nie są jednakowo zaangażowane. Ten sam efekt może dać skrzypce. Skolioza dorosłych w większości przypadków jest tą samą chorobą wieku dziecięcego, która z biegiem lat utrzymuje się lub rozwija.

Stopień skoliozy

W zależności od ciężkości choroby skolioza jest podzielona na stopnie.

  1. Pierwszy stopień - najlżejszy i zwykle niewidoczny ani dla pacjenta, ani dla innych. To odchylenie od osi jest mniejsze niż 10 stopni. Często uważa się to za normę, ponieważ ludzie są w większości przypadków asymetryczni. Podczas diagnozowania skoliozy pierwszego stopnia u dziecka zaleca się wykonywanie ćwiczeń, co zazwyczaj wystarcza.
  2. Skolioza drugiego stopnia - To odchylenie od normy o 10-25 stopni. Ten stopień wymaga pilnej korekty, aby zatrzymać postęp krzywizny. W tym przypadku można przeprowadzić domowe leczenie skoliozy, ale pod nadzorem doświadczonego ortopedy.
  3. Trzeci stopień skoliozy - Są to wyraźne zmiany w kręgosłupie, charakteryzujące się 25-50 stopniami krzywizny. Jest to poważna patologia, która wymaga noszenia bandaża i gorsetu.
  4. Czwarty stopień skoliozy - krzywizna większa niż 50 stopni. Stopień ten jest dość rzadki i prawie zawsze towarzyszą mu choroby mięśniowo-neurologiczne.

W zależności od stopnia skoliozy należy odpowiednio podejść do metod leczenia choroby.

Fizjoterapia przeciwko skoliozie

W pierwszym stopniu skoliozy dziecko musi otrzymać sekcję sportową, aby wzmocnić jego muskularny gorset. Najlepiej jest jeździć na nartach i uprawiać gimnastykę podczas zakrzywiania kręgosłupa. Każdego ranka pacjent musi wykonywać ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie. Musimy starać się prowadzić aktywny tryb życia. W szkole musisz poruszać się bardziej w zagłębieniu, robić łatwą rozgrzewkę, ponieważ siedzenie przy biurku jest poważnym testem na rdzeń kręgowy.

Dorosła osoba ze skoliozą i wykonująca pracę siedzącą powinna robić regularne przerwy. Bardzo skuteczne ćwiczenie, w którym musisz stać plecami do ściany i opierać się o nie obiema łopatkami. Dobre ćwiczenia na barze, ćwiczenia terapeutyczne, pilates, ćwiczenia na fitball. Przydatne jest, aby dorośli chodzili na siłownię i ćwiczyli pod okiem doświadczonego instruktora. Oto kilka ćwiczeń medycznych ze skoliozą, które możesz wykonać w domu.

  1. Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość ramion, ręce w zamku przed oczami. Powoli podciągnij głowę do góry, jakbyś chciał uważać na swoje ręce. Trzymaj szyję wyciągniętą przez kilka sekund. Następnie powoli obróć go w prawo, a następnie w lewo.
  2. Wstań prosto i skieruj się na bok. Spróbuj zobaczyć piętę przeciwnej nogi. To znaczy, jeśli odwrócimy głowę w lewo, próbujemy skupić wzrok na prawej pięcie i odwrotnie. Szczególnie trenuj stronę „ciasną”. Ruch powinien być powolny i gładki.
  3. Prosty stojak, ręce na szwach. Delikatnie ściśnij i rozluźnij łopatki, przesuwając je do kręgosłupa, a następnie w różnych kierunkach.
  4. Wejdź na czworakach i delikatnie wygnij plecy jak kot. Trzymaj plecy w tej pozycji, a następnie wygnij je w przeciwnym kierunku, tworząc łuk. Ruch powinien być powolny, musisz poczuć swoje mięśnie.
  5. Stań na czworakach i jednocześnie podnieś prawą nogę i lewą rękę. Postaraj się złożyć kończyny tak daleko, jak to możliwe, wyginając plecy. Nie zapomnij pracować po przeciwnej stronie.
  6. Połóż się na plecach, rozciągnij ramiona w kontynuacji ciała. Rozciągnij kręgosłup, jakbyś chciał go rozciągnąć. Napraw w tak napiętym stanie przez trzy sekundy, odpocznij przez 15 sekund i powtórz ćwiczenie.

Jak pozbyć się skoliozy w domu

Oto podstawowe kroki, które należy wykonać, aby uporządkować kręgosłup.

  1. Meble. Bardzo ważne jest, aby zwracać uwagę na otaczające cię obiekty. Krzesło i stół dla pacjenta ze skoliozą powinny być zgodne z jego wzrostem, aby osoba nie garnęła się i nie siadała przy stole z uniesionymi ramionami. Bardzo ważne jest spanie na twardym łóżku - materac powinien być cienki.
  2. Masaż Jest to dobry sposób na zwiększenie cyrkulacji w obszarze pleców. Jednak amatorzy w tej sprawie mogą nie być po prostu bezużyteczni - czasami tylko pogarszają sytuację. Tylko doświadczony specjalista powinien wykonać masaż w przypadku skoliozy, terapeuta manualny jest lepszy.
  3. Pływanie Jest to jeden z najlepszych wysiłków fizycznych, który jest bardzo przydatny w skoliozie. W wodzie ciało waży znacznie mniej, kręgosłup jest mniej zestresowany. Kręgi i mięśnie są wyprostowane i rozwinięte. Codzienne pływanie i aerobik w wodzie mogą skorygować nawet poważne zniekształcenia.
  4. Fizjoterapia Polega na różnych sposobach wpływania na słabe i zanikające mięśnie pleców. Po takim efekcie poprawia się dopływ krwi do tkanek, powstaje muskularny gorset. Elektroforeza to stymulacja mięśni prądami o niskiej częstotliwości, które kurczą włókna mięśniowe i sprawiają, że działają. Skolioza wykorzystuje także terapię UHF, natrysk Charcota, laser, magnesy, elektrostymulację.
  5. Moc. Bardzo ważne jest, aby organizm codziennie otrzymywał odpowiednią dawkę wapnia, która jest w stanie utrzymać słabe kości. Pamiętaj, że wapń jest przyjmowany z witaminą D3, która nie jest wchłaniana bez niego.

Pamiętaj, że leczenie skoliozy - kompleksowe wydarzenie. Działając we wszystkich kierunkach, możesz nie tylko zapobiec rozwojowi choroby, ale także całkowicie ją wyleczyć.

W przypadku skoliozy bardzo ważne jest regularne diagnozowanie co sześć miesięcy. Jeśli postępuje skolioza, zwykle stosuje się bardziej poważne metody ekspozycji - noszenie gorsetu, bandaża, zabiegu chirurgicznego. Choroba jest o wiele łatwiejsza do pokonania, jeśli utrzymasz ją pod kontrolą!

Obejrzyj film: Skolioza ćwiczenia korekcja wad postawy 13 (Styczeń 2020).