Płatki pszenne do utraty wagi: stosowanie i stosowanie

Do tej pory doświadczeni specjaliści opracowali szereg technik mających na celu pozbycie się znienawidzonych centymetrów w talii i biodrach. Praktycznie każda dieta obejmuje włączenie zbóż, które nasycają osobę energią, zapobiegają prawdopodobieństwom awarii i rozwojowi depresji. Niektórzy uważają, że owsianka pszenna nie zasługuje na miejsce w menu dietetycznym. Ale jest to zasadniczo błędne, cenione za bogatą listę substancji chemicznych i zdolność do oczyszczania ciała z trucizn.

Skład i funkcje

  1. Kasza pszenna oznacza pożywny i tani produkt, który będzie konkurował ze wszystkimi swoimi ulubionymi właściwościami z kaszą gryczaną, płatkami owsianymi lub ryżem. Jak przystało na owsiankę, koncentruje węglowodany, które są długie, ale w pełni strawione i nie są przechowywane w zabronionych miejscach. Ciało spędza na przetwarzaniu olbrzymich rezerw energii, przeciwko którym masa ciała zaczyna powoli opadać. Osoba przez długi czas zachowuje poczucie pełni, z tego powodu głód nie wyprzedzi w złym momencie.
  2. Przedstawiona kultura nie jest również pozbawiona błonnika pokarmowego, który jest potrzebny do czyszczenia narządów wewnętrznych tworzących układ trawienny. Kiedy łączą się z wodą i sokiem żołądkowym, tworzą lepką masę. Chroni narządy przewodu pokarmowego przed podrażnieniami i innymi tego typu problemami. Jednak metoda odchudzania, w tym tego zboża, jest ceniona nie tylko dla poprawy trawienia i oczyszczania.
  3. Jeśli potrawa jest przygotowywana zgodnie ze wszystkimi zasadami, możliwe będzie zachowanie indeksu glikemicznego w ciągu 50 jednostek. GI odpowiada za szybkość asymilacji i podziału jedzenia, a także za zwiększenie stężenia glukozy w krwiobiegu. Wskaźnik ten jest utrzymywany tylko podczas gotowania potraw bez włączenia oleju. Konieczne jest również zbieranie owsianki nie w mleku, nie dodaje się granulowanego cukru, jakiekolwiek inne substancje słodzące są według uznania.
  4. Ważne jest, aby zrozumieć, że tempo, w jakim ciało będzie spalać rezerwy tłuszczu, zależy od OG. Jeśli umieścisz w menu jedzenie ze wskaźnikami powyżej zestawu, rozpocznie się podział glukozy, a nie tłuszczu. Nie ma to pozytywnego wpływu na figurę, dlatego należy unikać takich sytuacji. Jeśli zaczniesz tracić na wadze przez owsiankę pszenną, tkanka tłuszczowa zaczyna się rozpadać piątego dnia.

Istota metody odchudzania

  1. Zboża, które są zawarte w menu dietetycznym, realizują najważniejsze zadania. Ich celem jest wzmocnienie procesów metabolicznych, oczyszczenie przewodu pokarmowego ze stagnacji, podniesienie nastroju i przywrócenie zasobów energetycznych.
  2. Do tej pory istnieje kilka podstawowych metod utraty wagi. Niektóre są zaprojektowane na krótszy okres, inne na dłuższy. Wszystkie są skuteczne, ale na swój sposób. Średnio kurs trwa tydzień, czasem trwa 2 tygodnie.
  3. Aby proces spalania tłuszczu był jak najbardziej efektywny, powinieneś przestrzegać zasad. Głównym jest żywienie frakcyjne, czyli trzeba jeść około 5 razy. Ważne jest, aby porcja nie przekraczała 0,3 kg. Jeśli chodzi o odstęp między posiłkami, nie powinien być zbyt długi.
  4. Pamiętaj, aby zrównoważyć reżim picia wody. Rozważmy, że konsumpcja herbaty i napojów kawowych nie ma do tego zastosowania. Najlepiej jest dawać niegazowaną wodę mineralną. Pij około 1,5 litra dziennie. płynny. Ponadto można pić naturalną galaretkę, sok owocowy i sok owocowy z minimalną ilością cukru. Rozważ, nie powinno to być głównym źródłem płynu.
  5. Jeśli chcesz jak najszybciej pożegnać się z niechcianymi kilogramami, koniecznie zrezygnuj ze słodyczy, fast foodów, wędzonych produktów, ciastek, alkoholu i tłustych, smażonych potraw. Podstawą diety jest pozostawienie tylko tych potraw, które zostaną poddane minimalnej obróbce cieplnej. Jeśli chodzi o mięso, wybierz chude.

Wybór i przygotowanie

Загрузка...

  1. Jeśli chcesz wydobyć tylko pozytywne właściwości zbóż, bardzo ważne jest wybranie wysokiej jakości surowców. Staraj się preferować wiosenną owsiankę. Warto zauważyć, że trudno jest znaleźć go w sprzedaży. Brak takiego produktu jest szczególnie jesienią. Alternatywnie możesz kupić pszenicę ozimą.
  2. Przy wyborze dowolnych zbóż zaleca się preferowanie dokładnie tych surowców, których okres trwałości nie przekracza 10 miesięcy. W przeciwnym razie w takim produkcie nie będzie praktycznie żadnych wartościowych cech, których potrzebuje ciało.
  3. Oceń płynność surowców. Podczas procedury nie powinieneś wykrywać grudek. Również na opakowaniu zwróć uwagę na liczby (1-4). Wskazują stopień zmielenia. Ziarno będzie mniejsze przy maksymalnej wartości. Płatki pszenne mają najmniejsze korzyści.
  4. W przeciwnym razie grys można przygotować na dwa sposoby. Jest nasączony lub gotowany. W pierwszym przypadku zajmie to co najmniej dzień. Natychmiast należy powiedzieć, że w postaci zwilżonej surowiec ma niesamowite i wyjątkowe właściwości. W takim przypadku będzie mniej gotować.
  5. Jednak niektórzy eksperci zalecają natychmiastowe poddanie grysu obróbce cieplnej. Ponieważ taki produkt jest wchłaniany znacznie lepiej. Przed gotowaniem dokładnie wypłucz surowce. Ta procedura wyeliminuje wszystkie zanieczyszczenia i pył z mąki.
  6. Jeśli chcesz dostać kruchą owsiankę, a następnie 100 gr. surowce pobierają 0,3 litra. woda. Nie zaleca się gotować produktu w mleku. W skrajnych przypadkach należy wziąć 2 razy więcej wody. Podczas marnowania zbóż przykryć pojemnik pokrywką do końca gotowania.

Przepisy

  1. Z orzechami. Posyp 120 gr. płatki na patelni. Wlać 0,25 litra. woda i taka sama ilość mleka. Włącz płytę i dodaj trochę soli. Skup się na swoim smaku. Możesz również dodać szafran i brązowy cukier. Gotuj składniki jeszcze przez kilka minut. Usuń owsiankę z ognia i dodaj pokruszone migdały, cynamon i rodzynki. Smakuj, na pewno nie będziesz obojętny.
  2. Z warzywami. Młoda cukinia pokrojona w kostkę. Skórki nie można usunąć. Niszczę również 0,2 kg. kapusta, posiekać cebulę i 2 soczyste pomidory. Zetrzyj marchewkę na drobnej tarce. Podsmaż cebulę i wrzuć do niej resztę warzyw, dusz na kilka minut. Wlać 200 gr. myte zboża. Przykryj pokrywką i gotuj jeszcze przez pół godziny. Dodaj przyprawy do smaku i dodaj drobno posiekane warzywa.
  3. Z dynią. Pokrój małe kostki 0,4 kg. miazga dyniowa. Gotować we wrzącej wodzie przez około 2-3 minuty. Wlać 200 gr. zboża. Sól i dodać przyprawy. Kontynuuj gotowanie, aż będziesz gotowy. Regularnie mieszaj masę. Podawać, posypane niewielką ilością cukru. Doskonałym dodatkiem będzie także suszony owoc.

Płatki zbożowe od dawna zdobywają zaufanie w świecie żywienia. Ponadto owsianka ma wiele cennych właściwości, które są niezbędne dla ludzkiego ciała. Dlatego systematyczne spożywanie produktu pomoże nie tylko pożegnać się z niechcianymi kilogramami, ale także poprawić ogólny stan zdrowia.

Obejrzyj film: Mikstura "BOMBA" Po Której Stracisz Tłuszcz Z Brzucha W Dzień i Noc. Naturalne Odchudzanie (Październik 2019).

Загрузка...

Popularne Kategorie

Загрузка...