Objawy niedoboru magnezu u kobiet

Życie współczesnej kobiety jest biegnącą wiewiórką, która próbuje ją wszędzie. Dziś kobieta powinna nadążyć za wszystkim, jeśli chce być konkurencyjna. Kobiety idą do pracy na równi z mężczyznami, miej oko na dom, dzieci, starszych rodziców. Przygotowują się do jedzenia, czyszczenia, mycia i prasowania. W całym tym zamieszaniu obowiązków i niezbędnych spraw zapominamy o sobie - o naszym zdrowiu i dobrym samopoczuciu. W odpowiedzi na to otrzymujemy reakcję organizmu w postaci ciągłego zmęczenia, apatii, braku zainteresowania czymkolwiek. Wystarczy, przestań! Nadszedł czas, aby przestać i myśleć o sobie ukochanym. Być może twój zły stan zdrowia wiąże się z brakiem magnezu w organizmie? Dzisiaj porozmawiamy o magnezu, jego przeznaczeniu i funkcjach, jakie symptomy wskazują na brak tego pierwiastka śladowego w organizmie i co należy zrobić, aby uzupełnić deficyt.

Dlaczego kobiece ciało potrzebuje magnezu?

Wszyscy wiedzą, że magnez jest niezbędny dla kobiet. Ale gdy ta potrzeba się objawia, dla której narządów potrzebny jest magnez i w jakich procesach uczestniczy, spróbujmy to rozgryźć.

  1. Magnez jest niezbędnym elementem budującym zdrowy i silny układ nerwowy. Ten niezbędny pierwiastek śladowy jest odpowiedzialny za stres i relaksację. Z brakiem magnezu w organizmie kobieta nieustannie odczuwa niepokój i niepokój. Przy niedoborze magnezu ryzyko rozwoju depresji gwałtownie wzrasta.
  2. Magnez bierze udział w metabolizmie elektrolitów, energii i tworzyw sztucznych, jest niezbędny w wielu reakcjach biochemicznych organizmu.
  3. Magnez jest odpowiedzialny za funkcjonowanie układu mięśniowego - a mianowicie za odpowiedź na polecenia nerwowo-mięśniowe.
  4. Ponieważ magnez jest odpowiedzialny za pracę mięśni, a serce jest głównym mięśniem ciała, magnez wpływa również na układ sercowo-naczyniowy. Wymagana ilość magnezu w organizmie umożliwia rytmiczne bicie serca, eliminując ryzyko zawału serca i udaru.
  5. Magnez wraz z wapniem rozkłada tłuszcze w układzie pokarmowym, obniżając poziom cholesterolu we krwi. To sprawia, że ​​naczynia krwionośne są bardziej elastyczne.
  6. Magnez jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym w budowie zdrowej tkanki zębów, włosów i paznokci.
  7. Magnez bierze udział w syntezie i utrzymaniu żeńskich hormonów płciowych. Z powodu wystarczającej ilości magnezu cykl menstruacyjny kobiety poprawia się, liczba żeńskich hormonów płciowych (estrogenów) wraca do normy. Magnez jest stosowany w leczeniu różnych chorób ginekologicznych.
  8. Bardzo ważne jest monitorowanie ilości magnezu w organizmie podczas ciąży. W końcu bierze udział w układaniu kości, mięśni, układu nerwowego płodu, brak magnezu może prowadzić do różnego rodzaju patologii rozwojowych.
  9. Wystarczająca ilość magnezu w organizmie jest niezbędna dla kobiet po 50. W okresie menopauzy wchłanianie wapnia i magnezu gwałtownie spada, co zwiększa ryzyko osteoporozy. Wymagany poziom magnezu jest potrzebny, aby utrzymać mocne kości.
  10. Magnez jest również niezbędny do wchłaniania wapnia w organizmie.
  11. Ponieważ magnez jest odpowiedzialny za funkcje mięśniowe i nerwowe, innym obszarem odpowiedzialności tego pierwiastka śladowego jest jelito, a mianowicie jego perystaza. Przewlekły niedobór magnezu może powodować zaparcia.
  12. Magnez kontroluje niektóre obszary aktywności mózgu - brak pierwiastka śladowego może prowadzić do obniżenia poziomu rozwoju intelektualnego, upośledzenia pamięci itp.

Oprócz tego, magnez bierze udział w tworzeniu komórek odpornościowych, jest odpowiedzialny za dopływ krwi do nerek, przyczynia się do normalizacji metabolizmu węglowodanów. Magnez jest niezbędnym elementem, bez którego organizm po prostu nie może tego zrobić. Każdego dnia kobieta powinna otrzymywać co najmniej 300 mg magnezu. Jest to średnia stawka dla dorosłej kobiety. W niektórych przypadkach zapotrzebowanie na magnez wzrasta o 30-40%. Zwykle dzieje się to podczas ciąży i ostrego stresu, podczas niektórych chorób nerek, wątroby i serca. Jak rozpoznać brak magnezu w organizmie?

Objawy niedoboru magnezu u kobiet

Aby określić dokładną ilość magnezu w ciele, możesz skorzystać z analizy. Ale jak podejrzewać brak magnezu za pomocą zewnętrznych znaków?

  1. Pierwszym znakiem jest chroniczne zmęczenie. Oczywiście, jeśli pracujesz, masz gospodarstwo domowe i troje dzieci, można wytłumaczyć zmęczenie. Ale często kobiety odczuwają apatię i senność rano, zaraz po przebudzeniu. Takie bezprzyczynowe zmęczenie może być oznaką braku magnezu w organizmie.
  2. Bardzo często brak magnezu prowadzi do zmniejszenia żeńskich hormonów płciowych. Na zewnątrz przejawia się to brakiem lub nieregularnością cyklu miesiączkowego.
  3. Innym poważnym powodem podejrzeń o brak magnezu są różne zaburzenia nerwowe. Z niedoborem tego pierwiastka kobieta staje się drażliwa, płaczliwa, depresyjna, ciągle ma zły nastrój. Często może temu towarzyszyć pogorszenie jakości snu.
  4. Niedobór magnezu wpływa na pracę układu mięśniowego. Kobieta nie może pozostać w jednej pozycji przez długi czas, czuje się słaba i ospała w nogach, występują konwulsje, mrowienie i drętwienie kończyn.
  5. Występują oznaki zaburzeń wegetatywnych - kobieta może czuć ból i zawroty głowy, ból szyi, może wystąpić tik nerwowy.
  6. W niektórych przypadkach brak magnezu w organizmie objawia się różnymi zaburzeniami w przewodzie pokarmowym. Kobieta odczuwa mdłości i wymioty, ma nierozsądną biegunkę i biegunkę.
  7. Ze względu na spadek odporności aktywowane są choroby grzybicze, takie jak kandydoza, grzybica paznokci itp.
  8. W stresujących sytuacjach kobieta może odczuwać brak powietrza.
  9. Niedobór magnezu wpływa na pracę układu sercowo-naczyniowego. U pacjenta może wystąpić arytmia, podwyższone ciśnienie krwi.
  10. Uważa się, że nasilenie zatrucia zależy od ilości magnezu w organizmie. A jeśli brak tego pierwiastka śladowego jest wysoki, toksykoza będzie silna, z aktywnymi wymiotami i nudnościami.
  11. Jeśli kobieta ma niedobór magnezu w organizmie, jest bardziej wrażliwa na pogodę. Może to objawiać się bólami głowy w okolicy kości podczas deszczu, wiatru i burz błyskawicznych. Ponadto, z niedoborem magnezu, kobieta jest bardziej narażona na ataki migreny.
  12. W warunkach poważnego niedoboru magnezu migoczące srebrne światła mogą pojawić się przed oczami kobiety.
  13. Niedobór magnezu wpływa na wygląd kobiet - jej paznokcie i włosy pękają, stają się słabe i matowe.

Jeśli zauważysz jeden z tych objawów, musisz skonsultować się z lekarzem na temat swojego stanu. Na podstawie badania, historii i wyników badań lekarz będzie w stanie potwierdzić lub odrzucić podejrzenie braku magnezu w organizmie. Jeśli twój stan jest z tym związany, musisz znaleźć przyczyny tego niedoboru.

Dlaczego w organizmie występuje niedobór magnezu

Lwia dawka magnezu dostaje się do naszego organizmu z pożywieniem. Dlatego brak tego pierwiastka śladowego jest w dużej mierze związany z niewłaściwym i niezrównoważonym odżywianiem. Jeśli spożywasz dużo konserw i żywności wygodnej, istnieje powód braku magnezu. Magnez jest spożywany w dużych ilościach w okresach stresu. Naturalnie będziesz potrzebować więcej magnezu w czasie ciąży, aby zapewnić nie tylko pierwiastek śladowy, ale także ciało dziecka. Nadmiar wapnia w organizmie może tłumić aktywność i wchłanianie magnezu. Często niedobór magnezu obserwuje się u mieszkańców regionów z niewielką ilością magnezu w wodzie pitnej. Nadwaga, mała ilość ćwiczeń, złe nawyki, nagła zmiana klimatu - wszystko to może powodować brak magnezu w organizmie. W takim przypadku należy przyjąć dodatkową dawkę magnezu, którą można uzyskać za pomocą witamin i żywności.

Jak wyeliminować niedobór magnezu w organizmie

Podejmij pewne środki i zacznij pić leki zawierające magnez, których potrzebujesz dopiero po przejściu testów. W końcu akcja losowa może tylko pogorszyć sytuację. Faktem jest, że wapń i magnez to dwa pierwiastki śladowe, które nie mogą zostać wchłonięte bez siebie nawzajem, ale mają tendencję do przemieszczania się. W przypadku niekontrolowanego przyjmowania suplementów magnezu może to prowadzić do nadmiaru tego pierwiastka, co znacznie zmniejszy ilość wapnia. Ponadto nadmiar magnezu powoduje również takie objawy, jak ospałość, suchość w ustach, wolne bicie serca.

Jeśli niedobór magnezu zostanie potwierdzony analizą, najłatwiej jest wypełnić ten niedobór za pomocą specjalnych preparatów. Wśród nich są Magnelis B6, Magne B6, asparaginian magnezu, bio-magnez, itp. Często niedoborowi magnezu towarzyszy brak innych witamin i pierwiastków śladowych. Dlatego najlepiej jest pić nie tylko magnez, ale kompleksy multiwitaminowe, które nie tylko rekompensują braki niezbędnych substancji, ale także pomagają im trawić.

Jeśli chcesz znormalizować ilość magnezu w organizmie, musisz prowadzić zdrowy tryb życia, przestrzegać zasad zdrowego odżywiania, porzucić złe nawyki. Musisz być mniej nerwowy - unikaj sytuacji konfliktowych, komunikacji z nieprzyjemnymi ludźmi. Magnez jest wchłaniany do organizmu z jelit, więc musisz uzyskać wystarczającą ilość pierwiastków śladowych wraz z odżywianiem. Dużo magnezu znajduje się w pestkach dyni, migdałach, kakao, orzeszkach ziemnych, orzechach włoskich, płatkach owsianych, fasoli, mące żytniej, nasionach, kawioru rybnym i rybach, marchewkach, bananach, grzybach. Pamiętaj, aby pić wodę mineralną, taką jak „Narzan” - jest również nasycona magnezem i innymi pierwiastkami śladowymi. Zwróć uwagę na metodę przygotowania produktu. Wysokie temperatury niszczą magnez, po obróbce cieplnej produkt staje się bezużyteczny. Dlatego staraj się używać nasion i orzechów, nie smażonych, ale surowych.

Magnez jest jednym z najważniejszych pierwiastków śladowych w funkcjonowaniu naszego organizmu. Bierze udział w większości reakcji chemicznych. Brak magnezu może prowadzić do poważnych i nieprzyjemnych konsekwencji. Na przykład przedłużający się niedobór magnezu prowadzi do pogorszenia pracy serca, co może prowadzić do zawału serca lub udaru. Uważaj na swoje ciało, ponieważ często samo ono sygnalizuje wiele niepowodzeń w jego pracy. Jeśli odczuwasz nieuzasadnioną niedyspozycję, poranne osłabienie, zaburzenia układu sercowo-naczyniowego i nerwowego, skontaktuj się jak najszybciej z lekarzem, być może jest to niedobór magnezu.

Wideo: Niedobór magnezu w organizmie - objawy, leczenie, zapobieganie

Obejrzyj film: 9 objawów niedoboru magnezu - kto ma największe ryzyko? (Może 2019).