Jak przywrócić odporność po antybiotykach

„Wzmacniamy układ odpornościowy!” - krzycz z ekranu telewizora. „Wypij wspaniałe lekarstwo!” - mówi wszechobecna reklama. A ludzie święcie wierzą, że ten konkretny lek będzie wspierał organizm. Po kuracji lekami, zwłaszcza antybiotykami, mikroflora jelitowa zostaje całkowicie zabita. Drobne zimne patyki przypominają liście kąpielowe w znane miejsce. Odporność jest osłabiona, funkcja ochronna ciała wynosi zero. Szukają więc super narzędzia, które pomoże w mgnieniu oka.

Rzeczywiście, jak przywrócić odporność po antybiotykach? Czy wystarczy pić jakiś jogurt przez jakiś czas, czy będziecie musieli zrobić skomplikowane wzmocnienie? Rozumiemy to.

Dlaczego odporność „łamie”

Antybiotyk w tłumaczeniu oznacza „przeciw życiu”. Oznacza to, że jednocześnie korzyści przyniosły szkodę. Lek zabija wszystkie bakterie na oślep. Złośliwy lub korzystny - antybiotyk nie jest zainteresowany. Jego zadaniem jest zabicie. Co on robi.

Czym jest immunitet? To zdolność organizmu do rozróżniania i niszczenia obcych wirusów i mikroorganizmów z pomocą rodzimych bakterii. A jak to zrobić, jeśli nie? Jeśli lek zabił całkowicie całą mikroflorę? Teraz droga do patogennych wrogów jest otwarta.

Aby temu zapobiec, musisz przywrócić odporność. I to jest cały szereg działań. Obejmuje właściwe odżywianie, regulację stylu życia, zwiększenie aktywności fizycznej, pozbycie się złych nawyków. Brzmi banalnie, ale działa. Ale możesz spełnić wszystkie te warunki, nie obciążając w ogóle. A korzyści będą ogromne.

Od czego zacząć

Musisz zacząć od przywrócenia mikroflory. W końcu jest główną bronią odporności. Jak to zrobić? Istnieją dwie opcje.

  1. Skonsultuj się z dobrym lekarzem. Poda wskazówki dotyczące siewu dobrych bakterii. Procedura ta jest przeprowadzana w szpitalu.
  2. Spróbuj odzyskać siebie. Po przebiegu antybiotyków jelita są czyste. I trzeba się spieszyć, aby zalać go użytecznymi mikroorganizmami, aż szkodliwe bakterie dotrą tam na stałe.

Gdzie je zdobyć? W fermentowanych produktach mlecznych. Kefir, bifidok, niesłodzony jogurt. Będą musieli pić co najmniej pół litra dziennie. Są to tylko dwie szklanki, rano i wieczorem. Zwróć uwagę na datę ważności. Powinien być nie dłuższy niż 5-7 dni. Jest mało prawdopodobne, aby korzystał z niego napój przechowywany przez sześć miesięcy.

Jeśli nie lubisz tych napojów, możesz je zastąpić lekami. Lactobacterin lub Bifidumbacterin. Wysoka koncentracja drobnoustrojów w fiolce pozwala szybko skolonizować jelita. Należy ściśle przestrzegać dawkowania i zaleceń dotyczących stosowania.

Jakie pokarmy pomagają przywrócić odporność

Te, które zawierają duże ilości witamin, minerałów i składników odżywczych. I wcale nie trzeba jeść tylko miodu i pomarańczy. To oczywiście pyszne. Tylko ich ciągłe używanie w żywności może powodować stopniową niechęć.

Dlaczego nie urozmaicisz swojego menu? Cebula i czosnek mogą podnieść odporność i same zwalczać wiele infekcji. Aby inni nie zemdlały z oddechu, pij zieloną herbatę z miętą. Lub przetwarzaj warzywa termicznie. Naturalnie jednocześnie tracone są użyteczne właściwości, ale nie do końca. Pozostała część. Być może twoja odporność jest wystarczająca.

Co jeszcze musisz jeść, aby przywrócić funkcje ochronne organizmu:

  • produkty zawierające witaminę C (owoce cytrusowe, porzeczki, słodka papryka, owoce dzikiej róży)
  • marchewka, dynia (witamina A)
  • orzechy, nasiona (minerały)
  • różne owoce morza (nienasycone kwasy tłuszczowe)

Ktoś powie: „Nie przygotuję się konkretnie, jakie są te problemy?”. I nie potrzebujesz specjalnego. Uderzanie w jedną surową marchewkę lub garść orzechów wcale nie jest trudne. I na pewno nie trzeba wyczarować w kuchni. Albo pij herbatę - wrzuć kawałek cytryny do kubka lub do czajnika kawałek jabłka i kawałek korzenia imbiru. Łatwy, szybki i pomocny.

Znowu jabłko w drodze do pracy lub kawałek ryby zamiast ciasta w porze lunchu - czy to jest możliwe? Pełny Niech nie codziennie, nikt nie zmusza do ścisłej diety. Ale przynajmniej raz na jakiś czas.

Zamiast kawy rano i w środku dnia, pij sok lub sok. Z innych napojów można polecić zwykłą wodę mineralną. Pobudza procesy metaboliczne w organizmie. I więcej. Nie pożeraj się. Czkawka z zgagą wcale nie jest wskaźnikiem silnej odporności.

Właściwy styl życia - stymulacja odporności

Nie idź do łóżka i przekonaj się, że jutro na pewno zaczniesz prowadzić zdrowy tryb życia. Aby to zrobić, musisz radykalnie zmienić swoje nawyki. I to jest bardzo trudne. Na początek wystarczy wystarczy spać i mniej się denerwować.

Trudne, bez wątpienia. Przy obecnym rytmie życia - prawie niemożliwe. Ale jeśli chcesz, możesz to zrobić. Idź wcześniej spać, zamiast siedzieć w sieciach społecznościowych do późnej nocy. Internet nigdzie nie idzie, a ty śpisz dobrze.

Mniej reaguje na bodźce zewnętrzne. Jeśli najbardziej nerwowy, aby zatrzymać skomplikowane, a następnie pić kojący ziołowy. Albo skonsultuj się z lekarzem, on przepisze niezbędne leki. Po prostu nie przepisuj samych leków uspokajających. Jest to obarczone depresją układu nerwowego. Aby przywrócić odporność, powinna być wesoła i wesoła. To samo dotyczy wszystkich rodzajów suplementów diety. Chociaż nie są to urządzenia medyczne w precyzyjnej formie, nie powinny być podejmowane w sposób niekontrolowany.

Aktywność fizyczna

Przestań próbować przekonać siebie, że biegasz jak w pracy lub szkole, jak Savraska. To jest aktywność fizyczna, tylko dla nóg. I musisz użyć całego ciała. Przyspieszenie procesów metabolicznych zachodzi, gdy krew zaczyna biec dobrym ciałem. Teraz, jeśli pomachałeś Kyle'owi - to inna sprawa. A przejście z jednej publiczności do drugiej lub z biura do biura w pracy wcale nie jest czymś, co pomaga przywrócić odporność.

Nie ma potrzeby spieszyć się z zatoki, aby rano wyruszyć w sprint. Możesz zacząć od najłatwiejszej porannej gimnastyki. Albo w weekend, niż wydać piekło na szalone zmęczenie, lepiej zrobić wypad w naturę. Odpręż się, zaczerpnij świeżego powietrza. Czyste nie jest w parku na tyłach domu w zakurzonej metropolii. To wyjście z miasta.

Czy gospodarstwa domowe wymagają pełnego zestawu trzech dań? Więc niech gotują. A Ty - planowane przywrócenie odporności!

Ach, w sobotę miałeś zrobić wiosenne porządki? Przenieś do następnego. Ponieważ pył będzie czekał, a patogeny nie będą czekać. Będą szczęśliwie osiedlać się w twoim ciele, gdy wyjdziesz.

Pozwól sobie na odprężenie i kaprysy! Wyjaśnij wszystkim protestującym (w domu) - jest dużo kurzu, a ty i ja jesteśmy jedyni.

Nie wiesz, co robić na wsi? Rower, rolki - czy znasz te słowa? Więc o co chodzi? Śledź piosenkę! Nie mogę jeździć. Potem zdjęliśmy buty i chodziliśmy boso po trawie lub piasku, chodziliśmy, spacerowaliśmy, oddychaliśmy czystym powietrzem.

Zimą jazda na nartach, łyżwiarstwo. Tak, nawet na sankach ze wzgórza! Jesienią przez las, aby chodzić, liście są piękne do zebrania. Stoki za nimi są również aktywnością fizyczną. Jak zbierać? Nie musisz ciągnąć do domu. Skieruj się, by rzucić i podziwiać. Raduj się drobiazgami, które musisz umieć.

Poświęć trochę czasu, idź do łaźni lub sauny. Wszystkie problemy, takie jak żużle, są bardzo dobrze usuwane przez pory skóry. I natrysk z chłodną wodą - najbardziej realne odpuszczanie. Tylko nie lód! W przypadku braku przyzwyczajenia może dojść do szoku termicznego lub skurczu naczyń.

Złe nawyki

Gdzie są bez nich? Oczywiście rozumie się, że używa się alkoholu i tytoniu. Obgryzanie paznokci jest również złym nawykiem, ale nie wpływa na przywrócenie odporności. Ale nadal palę! Sędzia dla siebie: ciało jest osłabione przez antybiotyki, starając się jakoś przeciwdziałać chorobotwórczym bakteriom. I masz go z trucizną nikotynową lub alkoholową. Łatwiej jest to zakończyć od razu. A potem nie ma co się dziwić i znaleźć winy w nowoczesnej medycynie, mówią, leczę, leczę, ale nie ma sensu! Lekarze niczego nie rozumieją.

Że nie rozumiesz wszystkich krzywd, które sami zadają. Cóż, aby natychmiast porzucić uzależnienie, potrzebujesz poważnej siły woli. Ale przynajmniej zacznij od małych ograniczeń, które możesz spróbować. Chciał palić, nie idź teraz, ale po 15 minutach. Następnie po 25. Więc możesz ograniczyć liczbę papierosów do minimum. A jeśli osiągniesz 3 sztuki dziennie, to może wystarczy 3 sztuki tygodniowo? I widzisz, i całkowicie się zatrzymaj. Stopniowo tylko bez przemocy wobec samych siebie.

Spróbuj także z alkoholem. I nie zwalniaj stresu ani napięcia nerwowego za pomocą podobnych metod.

Ci, którzy teraz sceptycznie prychają, sam próbowałeś czegoś? A może wiesz, jak oburzyć się tylko słowami?

Kilka przydatnych zaleceń

  1. Niektóre sarkastycznie odnoszą się do tradycyjnych receptur medycyny. I absolutnie nic. Nawet medycyna naukowa czasami ulega mądrości przodków. Na przykład wielu wysoko wykwalifikowanych ekspertów poleca nalewkę z jeżówki. Chociaż jest po prostu z kategorii „eliksir babci”.
  2. Nie ma potrzeby szukania żadnych specjalnych roślin ziołowych lub zagranicznych. Najczęstsze liście malin, porzeczek, dziurawca, rumianek przyniosą znacznie więcej korzyści, jeśli wypijesz je jako herbatę.
  3. Aby przywrócić odporność po antybiotykach, zaleca się picie świeżych soków z warzyw i owoców. Tylko bez fanatyzmu! Niektóre z nich uszkadzają żołądek w najczystszej postaci. Na przykład sok z buraków należy rozcieńczyć wodą.
  4. Wymień sól w zwykłym posiłku z przyprawami. Na początku będzie to niezwykłe, może nawet bez smaku. Cóż, przynajmniej częściowo spróbuj. Za miesiąc twoja odporność będzie wysoka, twoje ciało będzie tak samo szczęśliwe jak słoń, a nastrój wyraźnie się poprawi.
  5. Istnieją zalecenia dotyczące poszukiwania osób o podobnych poglądach. Na przykład wśród gospodarstw domowych. Pomysł jest dobry. Dopiero teraz małomówny małżonek zgadza się jeść owsiankę z orzechami zamiast dobrego talerza barszczu. Nie potrzeba przemocy i długiej perswazji. Dlaczego nie zgadzasz się z rodziną? Ugotuj go barszcz, jedz z nim. A w dzień w pracy zjedz lunch ze zdrową owsianką. Wszystko jest dobrze i pokój w rodzinie.
  6. A potem są takie mamzeli: jem dobrze, co oznacza, że ​​wszyscy chałupnicy powinni. Dlaczego to zrobił Nie są ci nic winni. Że jesteś winien swojej odporności. Więc bierzesz odpowiednie jedzenie. A twój mężczyzna po pracy chce odżywiać, smacznie i znajomo. I niech to będzie szkodliwe. Czuje się źle - powie ci. Teraz nie przejmuj się, idź żuj swoją marchewkę.

Jak przywrócić odporność po antybiotykach? Zacznij się zmieniać, jedz dużo surowych warzyw i owoców. Uwielbiam chodzić i palić mniej. Nie zauważysz, jak wszystko się ułoży. Wszystko jest doskonale wykonalne, jeśli zostanie wykonane ostrożnie, stopniowo i bez fanatycznej obsesji.